足球直播

西班牙队营养师揭秘夺冠饮食:碳水蛋白质打底,脂肪和纤维得少

  西班牙男足捧起队史第二座世界杯冠军,已经过去一个多星期了。说起来,这支冠军队伍背后,有一位营养师功不可没——托斯卡纳·维亚尔,她既是西班牙国家队和毕尔巴鄂竞技的运动营养师,也是The Health Company的创始人兼CEO。一个药学背景的人,能把健康养生和顶级足球结合得这么紧,也算少见。

  维亚尔在接受欧洲新闻社健康频道采访时,掏出了球员们登顶世界杯的营养“底牌”。她反复强调,科学饮食和充足睡眠,才是球员状态的两大支柱——这听着像废话,但真能做到的人不多。

  大赛期间,光靠嘴巴说“多吃这个、少吃那个”可不够。维亚尔说,得把每个时间节点的饮食都排得滴水不漏,才算真正的计划。

  那赛前到底该吃什么?她点出两种必须有的营养素。头一个是碳水化合物——“给身体灌燃料,就靠它”。第二个是蛋白质,保护肌肉,别让对抗太狠把肉耗没了。至于脂肪和膳食纤维,她建议能少则少,“高强度比赛前,这些东西只会添乱”。

  有意思的是,西班牙国脚们早餐怎么吃?维亚尔透露,不少球员早上八点就啃起了正餐——鸡肉配米饭,跟午饭一样扎实。另一些人则偏爱吐司炒蛋加椰枣。她的原则很简单:找球员爱吃的,又能帮上比赛的。

  她说,食物不能太油腻,得容易消化。为此她还提出个“营养时机”的概念——说白了,就是让身体在正确的时间吸收正确的营养。临近比赛,可以来点轻量级的东西:一颗椰枣、一根香蕉,甚至运动补剂都行。

  球员佩德里也插了一嘴:“我平时就吃两顿正餐,午餐和晚餐。比赛日例外,早饭会吃得很丰盛。从那以后,身体感觉好多了。”

  说起来,体能教练阿尔多医生倒点破了一个真相:“职业运动员没什么秘密训练,他们练的,跟你我一样,都是最基础的东西。”长寿专家丹·比特纳也顺带提了一句:“中午前喝咖啡能延长寿命,下午或睡前就别碰了。”——这些跟营养师的话放一块儿,倒也挺有意思。

推荐新闻

  • 摩纳哥7-3碾压矿工,欧协联正赛门票稳稳到手

    摩纳哥7-3碾压矿工,欧协联正赛门票稳稳到手

    26/27赛季欧协联附加赛次回合,摩纳哥主场迎战扎布热矿工。说实话,这场基本没悬念——首回合3-2的比分已经让摩纳哥占了先手,但谁也没想到他们回到主场直接打出了4-1的碾压局。   开场半小

    2026-08-27

  • 莱奥去哪?维拉诚意满满,球员心向英超

    莱奥去哪?维拉诚意满满,球员心向英超

    意大利名记莫雷托又放风了——莱奥离阿斯顿维拉越来越近,加拉塔萨雷恐怕得靠边站。维拉这边动作不小,正忙着调整交易条件,就想满足米兰对莱奥的永久转会要价。说白了,这家英超俱乐部已经准备好掏腰包,谈判还

    2026-08-27

  • 科瓦奇谈锋线竞争:法比奥-席尔瓦该明白,吉拉西才是那个“正印”中锋

    科瓦奇谈锋线竞争:法比奥-席尔瓦该明白,吉拉西才是那个“正印”中锋

    德甲首轮,多特蒙德主场迎战汉堡。赛前发布会上,主帅科瓦奇聊了不少——球队伤情、新援状态,还有法比奥-席尔瓦那番“想多首发”的话,他也正面回应了。   先说伤号。施洛特贝克和埃姆雷·詹还打不了

    2026-08-27

  • 恩佐转会曼城前的小动作:主动要求阿隆索别让他上场

    恩佐转会曼城前的小动作:主动要求阿隆索别让他上场

    阿根廷记者César Luis Merlo独家爆料,今天切尔西对阵卢顿的比赛,恩佐·费尔南德斯铁定不会上场了。说起来,这背后的故事还挺有意思——就在和曼城谈转会的那几天,恩佐直接找到哈维·阿隆索,

    2026-08-27

  • 抽签现场聊啥呢?马竞主席和巴萨副主席面对面,气氛有点微妙

    抽签现场聊啥呢?马竞主席和巴萨副主席面对面,气氛有点微妙

    北京时间8月28日,欧冠联赛阶段的抽签仪式刚结束。可就在抽签开始前,有个画面挺有意思——马竞主席塞雷佐和巴萨副主席尤斯特,俩人在现场面对面聊上了。   据《世界体育报》的说法,这俩人聊了大概

    2026-08-27

  • 莱奥选定了维拉,英超之旅近在眼前

    莱奥选定了维拉,英超之旅近在眼前

    据《纪录报》说,阿斯顿维拉那边倒是真舍得掏钱——租借费快800万欧元,还带强制买断条款,总价冲着5000万欧元去了。说起来,这数字跟维拉原本的心理价位差不多。   拉斐尔·莱奥呢?维拉给他开

    2026-08-27

  • 国米这欧冠签运,主场打利物浦,客场啃皇马

    国米这欧冠签运,主场打利物浦,客场啃皇马

    08月28日讯 欧冠抽签在摩纳哥搞完了,国米联赛阶段的八个对手全出来了。说起来,这签挺有意思——第一档先碰利物浦,主场;然后去伯纳乌拜会皇马,客场。第二档,主场对布鲁日,跑一趟多特蒙德。第三档

    2026-08-27

  • 利物浦这桩1亿镑的买卖,四年前就埋下了种子

    利物浦这桩1亿镑的买卖,四年前就埋下了种子

    说起来,利物浦这笔重磅引援,种子是在2022年12月埋下的。那时候世界杯正打到高潮,英格兰刚被法国淘汰,而利物浦在迪拜跟里昂踢了一场友谊赛。克洛普派上了萨拉赫、菲尔米诺、蒂亚戈,算是半主力阵容。卡

    2026-08-27

  • 欧足联改口了?巴萨那粒手球,现在终于承认该判点球

    欧足联改口了?巴萨那粒手球,现在终于承认该判点球

    说起来,巴萨跟马竞上赛季真是冤家路窄——西甲、国王杯、欧冠,六次碰面,场场火药味十足。结果呢?马竞在国王杯和欧冠都踩着巴萨晋级,尤其欧冠四分之一决赛首回合那次手球争议,到现在还让人憋着一口气。

    2026-08-27

  • 蒂亚戈-席尔瓦:退役不退休,教练生涯已准备六年

    蒂亚戈-席尔瓦:退役不退休,教练生涯已准备六年

    巴西环球体育透露,42岁的蒂亚戈-席尔瓦退役后很可能直接走上教练席——这可不是心血来潮,早在合同到期前,他就把这条路铺了六年。   上个月弗鲁米嫩塞杀进解放者杯八强,场上有个细节挺有意思:蒂

    2026-08-27

最新直播

更多